ストレートネックを治したい！-改善例-｜銀座スッキリ整体サロン｜女性専用

鏡で自分の姿を横から映すと、首がすごく前に突き出ているのが気になる。首肩こりがひどく、首が関係しているのでは、と気になります。ストレートネックを治す枕を使ってみましたが、首や肩がますます痛くなってしまいました。

強いストレートネック、猫背、巻き肩、骨盤後傾があり、典型的な猫背姿勢となっている。筋肉が固まっており、首肩こりも強い状態。ストレートネックの特徴の、顎が前に出て顎を引けない状態になっている。その状態で、矯正枕を使っても、固まった筋肉に負担をかけて、ますますコリや痛みがひどくなると思われる。

うつ伏せ、横向け、仰向けの各角度で、首、肩、肩甲骨回り、腕、背中、腰、骨盤内、脚の、全身の筋肉をゆるめ、骨格をあるべき位置に戻す施術をする。やせ型だが、筋肉が固いため、時間がかかる。うつ伏せ、横向き、仰向けの全角度から、指圧、揺らし、ストレッチ、ほぐしの方法を使いながら、少しずつゆるめる。　　

１回の施術で、巻き肩、背中の丸みが、一時的にはほぼ解消した。しかし、首はまだ大きく前に傾いた状態。首の付け根、頭の付け根の筋膜が長年のゆがみでガッチリ固まっている。定期的な通院と、自宅でのストレッチ、普段の姿勢改善の各改善法を満遍なく行い、根本的に改善する様にをお勧めする。
その後、月１回のメンテナンスを続けて約４か月。リモートワークで一日中机の前に座って、同じ姿勢で仕事をしているため、、1か月後はコリがたまっているが、毎回、少しずつ首の傾きが改善されている。

長引くリモートワークで、一日中パソコンの前で首を前に倒している時間が長くなっているせいか、ストレートネックの人が増えている感じがします。自分で首を立てようとしても、固まって 動かなくなっていて、首の正しい位置が分らなくなっています。

どうしてストレートネックになるの？

スマホ、パソコン作業、お料理や掃除機掛けなどの家事…すべて、前かがみになって首を前に傾ける動作ばかりです。楽な姿勢でくつろぐ時でさえ、背中を丸めて首を前に傾けて顎を前に突き出していませんか？

そうなんです！　首は、余ほど気を付けていないと前に傾いて行ってしまうものなのです。特に、日本人女性は、肩や胸の骨格が華奢で、重たい首を支える事が苦手です。

多くの人が、長年の習慣の蓄積で、ストレートネック、猫背になってしまいます。

矯正枕は？どんな枕がいいの？

この方もそうですが、首を矯正する枕を長い時間使うのは、逆にコリを深くし傷める事になるので、要注意です。使うなら、ストレッチする目的で短時間で。 ストレートネックでお悩みの人は、枕難民が多い様です。何を使っても合わないと。それは、首が凝り固まっているので、同じ姿勢で寝ていると、筋肉がますます固まってしまうからです。ですから、枕選びで大切な事は、寝返りが打ちやすい枕にする事です。高い枕も首に負担をかけますが、逆に低すぎる枕も、寝返りが打ちづらく、ますます首を固めてしまいますので要注意です。

首は後ろに反らせないで！

また、首をぐるぐる回したり、後ろにそらせたりもお勧めできません。首の骨はデリケートです。特に後ろにそらせる動きに弱いのです。お勧めするストレッチは、寝ながら首の下にたタオルを棒状にしたものを敷いて、 顎を引くようにストレッチ。縮んでいる、頭の付け根の筋肉を伸ばします。

猫背を治す事が大切

そして、ストレートネックは、猫背を改善しないと治りません。実際に試してみると分りますが、背中を丸めていると、首を立てる事ができませんね。そして猫背になっていると、骨盤も歪みます。ストレートネックを治すには、からだ全体のゆがみ改善が大切なんです。

姿勢を良くするコツは？？

猫背やストレートネックが定着していると、良い姿勢にしようと思ってもなかなかできませんね。肩甲骨を付けて背筋を伸ばして…などと、色んな事を気にして歩いたり立ったりする事は、現実的でありません。

私が皆さんにお伝えしている方法は簡単！意識を胸に集中して、胸を張って胸から前に突き出す様に立つ事、歩く事です。これだったら、あまり頑張らなくても姿勢を良くする事ができます。ぜひお試しください。

ストレートネックは、二十顎の原因にも！

ストレートネックは、美容上も問題です。顎周りのもたつきや二十顎の原因にもなるのです。首が前に倒れると、顎を前に突き出した姿勢になりますが、そうすると、前首の皮膚が常に伸ばされている状態になるので、顎を引くと、顎周りがもたついてしまうのです。

最近は、スマホの長時間使用でストレートネックになるケースが多く、顎周りのもたつきでお悩みの若い人も増えています。美しいフェイスラインを保つためにも、ストレートネックには注意が必要です。